21 Mac 2011

NAFSU MAKAN=LAPAR MATA

Pernah dengar tak Nafsu Makan=Lapar Mata?
 
Pastinya anda selalu bimbang dengan peningkatan berat badan anda kannn...
Berusaha berdiet tak makan pagi atau tengahari semata-mata
nak turunkan berat badan.
Tanpa kita sedari sebenarnya dengan berdiet pada waktu-waktu tertentu
telah mengundang kelaparan mata bila terlihat makan-makanan yang enak.
Penglihatan telah mempengaruhi kita apabila perut kita terlalu lapar.
Paling susah bila kita sendiri tak dapat mengawal rasa lapar mata kita ni kannn...
 
Berikut adalah beberapa tip mudah sbg panduan anda untuk mengawal rasa lapar
 

Makan demi sedikit makanan seperti kekacang yg baik utk kesihatan spy tidak terlalu lapar bila tiba waktu makan.
Makan buah-buahan atau sayur-sayuran di antara waktu makan (antara waktu pagi dan tengahari @ waktu tengahari dan malam). Cara ini dpt mengelakkan kita makan berlebihan pada waktu makan utama kita.
Jika nak makan makanan ringan, pilihlah buah-buahan, bukanlah makanan yang berkalori tinggi mcm coklat. Pelbagai buah-buahan seperti membuat salad buah-buahan dsb.
Pilih makanan yang berserat tinggi dan mengenyangkan seperti epal atau agar-agar.
Kalau nak makan makanan berkarbohidrat pilihlah makanan seperti roti gandum atau nasi merah.
Minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Daripada makan makanan diet, lebih baik makan makanan biasa tetapi cukup zat dengan kuantiti yang sederhana.
Atur jadual olahraga dengan bijak especially pada waktu yang kita selalu fikir nak makan.
Kalau rasa lapar pada waktu malam, minum teh panas untuk alihkan fikiran daripada makan dengan banyak.

SELAMAT MENCUBA!


 
Jom Join Heartbeat
Sign up HB!Affiliate to enjoy free gift!

Suka ke? Like la

1 ulasan:

  1. kata orang kalau kita istiqamanh ikut seme ni dalam masa 44 hari sure berjaya la...

    sy 3ari je pun dah langgar pantang mana nk kurus..:(

    BalasPadam

Sila tinggalkan komen anda